j9九游会老哥交流必备社区民平社区联合北京同仁堂延边药店西市场店开展“冬季话养生

　　红血片ღ◈★，食品安全ღ◈★，切片鹿茸ღ◈★。九游老哥俱乐部讲座伊始ღ◈★，谢祥医师结合冬季的气候特点ღ◈★，从中医“天人相应”的理论出发ღ◈★，详细讲解了冬季养生的重要性ღ◈★。他指出ღ◈★，冬季是万物闭藏的季节ღ◈★，人体的阳气也随之收敛ribibiღ◈★，此时养生应注重“藏”ღ◈★，做到早睡晚起ღ◈★、调和饮食ღ◈★、平衡情志ღ◈★，为来年的身体健康打下坚实基础ღ◈★。

　　在讲座的核心内容部分ღ◈★，谢医师围绕冬季饮食养生ღ◈★、起居养生ribibiღ◈★、运动养生和情志养生四个方面展开了深入阐述ribibiღ◈★。饮食上ribibiღ◈★，他建议居民多食用温热ღ◈★、滋补的食物ღ◈★，如羊肉ღ◈★、牛肉ღ◈★、核桃ღ◈★、板栗等ღ◈★，同时要注意少食生冷寒凉之物j9九游会老哥交流必备社区ღ◈★，避免损伤脾胃阳气j9九游会老哥交流必备社区ღ◈★。针对居民关心的冬季进补问题ღ◈★，王大夫强调“进补需辩证”j9九游会老哥交流必备社区ღ◈★，不同体质的人应选择不同的进补方式ღ◈★，切忌盲目跟风ღ◈★。起居养生方面ღ◈★，谢医师提醒居民要注意保暖j9九游会老哥交流必备社区ღ◈★，尤其是头部ribibiღ◈★、颈部j9九游会老哥交流必备社区ღ◈★、背部和脚部等容易受寒的部位ღ◈★，外出时要及时增添衣物ღ◈★。同时ღ◈★，要保持室内空气流通ღ◈★，避免长时间处于密闭环境中ribibiღ◈★。运动养生上ღ◈★，他建议居民选择适合冬季的温和运动ღ◈★，如散步ღ◈★、太极拳ღ◈★、八段锦等ღ◈★，运动强度不宜过大ღ◈★，避免大汗淋漓ღ◈★，以免耗伤阳气j9九游会老哥交流必备社区ღ◈★。情志养生则要求居民保持心情舒畅ღ◈★，避免情绪波动过大ღ◈★，学会调节心态ღ◈★，做到“恬淡虚无”ღ◈★。

　　讲座结束后ღ◈★，谢医师现场为居民提供免费中医诊疗服务ribibiღ◈★，把脉问诊ღ◈★、辨证施治ღ◈★，并根据他们的具体情况给予耐心细致的解答ღ◈★。此外ღ◈★，北京同仁堂延边药店西市场店的工作人员还现场发放了蒸汽眼罩等小礼品ღ◈★。

　　此次活动ღ◈★，不仅让社区居民学到了实用的冬季养生知识ღ◈★，提高了自我保健能力ღ◈★，也拉近了社区与居民之间的距离ღ◈★，营造了关注健康的良好氛围ღ◈★。居民们纷纷表示ღ◈★，讲座内容通俗易懂ღ◈★、实用性强ღ◈★，希望社区今后能多举办类似的健康养生活动ribibiღ◈★。下一步ღ◈★，民平社区将继续秉持“为民服务”的宗旨ღ◈★，结合居民的实际需求ღ◈★，开展更多形式多样ღ◈★、内容丰富的便民服务活动ღ◈★，不断提升居民的幸福感和获得感ღ◈★。