J9九游会|行者seo|十个简易养生功国民必修！

　　《健康养生》创刊于2013年ღ✿✿，由《中国家庭医生》杂志社主办ღ✿✿，内容涵盖衣食住行方方面面ღ✿✿，以严谨负责的态度ღ✿✿，讲述科学的养生方式ღ✿✿。

　　早在2014年ღ✿✿，国家中医药管理局和原卫计委就将十个简易养生法纳入了《中国公民中医养生保健素养》ღ✿✿。

　　每天早晚叩齿ღ✿✿，可使全身经络畅通ღ✿✿，还可强肾固精ღ✿✿，使牙齿坚固ღ✿✿。经常叩齿ღ✿✿，甚至可以使松动的牙齿逐渐紧固ღ✿✿，使人七老八十还能保有一口好牙ღ✿✿。

　　咽津法ღ✿✿：津ღ✿✿，是指口中的唾液ღ✿✿。每日清晨ღ✿✿，用舌头抵住上颚中药养生ღ✿✿！ღ✿✿，或用舌头来回舔动上颚ღ✿✿、牙龈内外ღ✿✿，等唾液满口时J9九游会ღ✿✿，分数次徐徐咽下ღ✿✿。

　　中医认为ღ✿✿，唾液是好东西ღ✿✿，由水谷精气变化而成ღ✿✿，有滋润和濡养人体的作用ღ✿✿，故又称为“玉泉”“甘露”“金津玉液”等ღ✿✿。

　　中医认为ღ✿✿，舌头属于任脉ღ✿✿，上颚属于督脉ღ✿✿，舌抵上腭可以接通任督二脉的交流ღ✿✿，有利于真气运行J9九游会ღ✿✿，从而达到交通阴阳的目的ღ✿✿，并有安神作用ღ✿✿。

　　搓面法ღ✿✿：每天清晨ღ✿✿，搓热双手九游老哥俱乐部ღ✿✿，ღ✿✿，再轻轻地贴住脸颊ღ✿✿，以中指沿鼻部两侧自下而上搓摩行者seoღ✿✿，到额头时两手分开ღ✿✿，再往脸颊而下J9九游会ღ✿✿，可反复做十几次ღ✿✿，至面部轻轻发热为度食品安全ღ✿✿，ღ✿✿。

　　面部毛细血管丰富ღ✿✿，搓面可促进面部血液循环ღ✿✿，对面部的经络穴位也是轻微的刺激ღ✿✿。长期坚持行者seoღ✿✿，可使面若桃花ღ✿✿，红润ღ✿✿、有光泽ღ✿✿、有弹性鹿茸胶囊ღ✿✿。ღ✿✿。

　　经常梳头ღ✿✿，有助于疏通气血ღ✿✿，不仅可以清洁头皮ღ✿✿，还能调畅头部经络ღ✿✿，促进血液循环J9九游会ღ✿✿，起到营养毛发ღ✿✿、减少白发ღ✿✿、防治脱发ღ✿✿、醒神健脑ღ✿✿、增强记忆ღ✿✿、缓解颈部紧张等作用ღ✿✿。

　　运目法ღ✿✿：将眼球自左至右转动十几次九游老哥俱乐部官方网站ღ✿✿。ღ✿✿，再自右至左转动十几次ღ✿✿，然后闭目休息片刻ღ✿✿，每日可做4~5次ღ✿✿。

　　中医认为ღ✿✿，肝开窍于目ღ✿✿，五脏六腑的精气都上注于目ღ✿✿，因此ღ✿✿，此法不仅清肝明目ღ✿✿，在闭目养神时ღ✿✿，也保养了五脏六腑的精气ღ✿✿。

　　中医认为ღ✿✿，风邪侵袭头窍ღ✿✿，或者虚风内动ღ✿✿、虚火上炎ღ✿✿，都会导致头晕目眩ღ✿✿、偏正头痛ღ✿✿，久则发展成中风ღ✿✿，不能说话ღ✿✿，甚至半身不遂行者seoღ✿✿。

　　提气法ღ✿✿：在吸气时ღ✿✿，稍用力提肛门连同会阴上升行者seoღ✿✿，稍后行者seoღ✿✿，再缓缓呼气放下行者seoღ✿✿，每日可做5~7次ღ✿✿。又称“提肛法”ღ✿✿。

　　肛门处于人体经络的督脉处ღ✿✿，督脉为“阳脉之海”ღ✿✿，具有调节全身诸阳经气的作用ღ✿✿；会阴处于人体经络的任脉处ღ✿✿，任脉为“阴脉之海”ღ✿✿，具有调节全身诸阴经气的作用ღ✿✿。

　　经常进行提气运动红血片ღ✿✿！ღ✿✿，有利于腹中元气的运行ღ✿✿，不但可以使中气升提ღ✿✿，还有助于肛肠保健ღ✿✿，对肛肠疾病具有防治作用ღ✿✿。

　　第一层面ღ✿✿，可以健脾九游会老哥俱乐部ღ✿✿、助消化ღ✿✿、消除腹胀ღ✿✿、防治脾胃疾病ღ✿✿；第二层面ღ✿✿，可以培植元气ღ✿✿、促使气血生化机能旺盛J9九游会ღ✿✿，起到防治全身疾患的作用ღ✿✿。

　　足底ღ✿✿，有肾经的第一个穴位ღ✿✿：涌泉穴ღ✿✿。“涌泉”鹿鞭ღ✿✿。ღ✿✿，意指肾经之气犹如涌泉之水ღ✿✿，始于足下J9九游会ღ✿✿，涌出灌溉周身四肢各处ღ✿✿。