j9九游会老哥俱乐部交流区冬季养生有什么秘诀？ 中医专家：饮温、居暖、|全讯网论
切片鹿茸◈ღ★，九游老哥俱乐部官方网站◈ღ★，中药养生◈ღ★，本周六就是冬至了◈ღ★，民间有“冬至大过年”一说◈ღ★。在这个喜庆的日子里◈ღ★，除了要吃好喝好更要身体好◈ღ★。本期健康周刊我们就跟着中医专家来学习一下如何在冬季养生◈ღ★。
近日◈ღ★，国家卫生健康委就时令节气与健康有关情况召开新闻发布会◈ღ★。发布会上◈ღ★，有中医专家提出◈ღ★，冬季夜长昼短◈ღ★，良好的睡眠对维护身体健康非常重要◈ღ★。
入睡前要营造一个良好安静的环境◈ღ★，整个光度稍微暗一点◈ღ★，温度适宜◈ღ★。同时选择合适的床和枕头◈ღ★，睡前不要吃得过饱◈ღ★，否则会使胃肠功能处于高速运转状态◈ღ★，中医有一句话“胃不和则卧不安”◈ღ★，睡前也不要剧烈运动◈ღ★，剧烈运动会使阳气发散◈ღ★，阳气入不了阴◈ღ★，会导致心神不宁◈ღ★，睡眠不好j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ★。也可以采取泡脚的方式帮助睡眠◈ღ★。
睡前不要把手机带到床上◈ღ★，睡前玩手机◈ღ★，不仅会心神不安◈ღ★，大脑兴奋◈ღ★，睡着了以后还容易梦多甚至做噩梦◈ღ★。
冬季泡脚是一种非常受欢迎的养生方式◈ღ★，能帮缓解疲劳◈ღ★、促进血液循环j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ★。发布会上全讯网论坛◈ღ★，有中医专家提醒◈ღ★，泡脚虽然说对人有非常多的益处◈ღ★，但并不是人人都适合泡脚◈ღ★。
俗话说“养树需护根◈ღ★，养人需护脚”j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ★，脚底分布了60多个穴位◈ღ★，这些穴位对应着人的五脏六腑◈ღ★，所以泡脚能够很好地舒筋活血◈ღ★，推动经络的运行◈ღ★，改善脏腑的功能◈ღ★。这时候泡脚加一些中药饮片是可以增加疗效的◈ღ★，比如家里常用的生姜◈ღ★、艾叶和红花都可以◈ღ★。生姜是一种非常好的祛寒解表◈ღ★、改善微循环的药物◈ღ★，有寒象的用它非常好j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ★。
泡脚虽然说对人有非常多的益处◈ღ★，但并不是人人都适合泡脚◈ღ★。儿童的皮肤比较细嫩◈ღ★，一般来说不要泡脚◈ღ★。如果泡◈ღ★，不要超过10分钟全讯网论坛◈ღ★。对于更小的婴幼儿是不提倡泡脚◈ღ★，因为泡脚的温度掌握不好可能出现一些其他的意外◈ღ★。
对于孕妇泡脚◈ღ★，活血化瘀这类的药物◈ღ★，包括红花◈ღ★、当归◈ღ★、川芎◈ღ★，用的过程中有可能会引起子宫收缩◈ღ★，对于怀孕不利◈ღ★。当然◈ღ★，有一部分人脚部有外伤◈ღ★，比如有水泡◈ღ★、发炎◈ღ★、化脓◈ღ★、溃疡的这类人群不建议泡脚◈ღ★。
糖尿病足的患者不建议自己在家里随意泡脚◈ღ★，如果真想泡脚◈ღ★，中药也是可以的◈ღ★，药物的选择最好是医生根据你的情况开一些相关的药物◈ღ★。糖尿病足的患者神经感觉也不灵敏◈ღ★，对于温度已经不敏感了◈ღ★，如果温度过高会使皮肤烫伤j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ★，所以水的温度要正常人给他试好◈ღ★。
另外◈ღ★，对于下肢有血栓的患者◈ღ★，例如动脉血栓◈ღ★、静脉血栓◈ღ★，这样的人避免泡脚◈ღ★。高血压患者在血压稳定的时候泡脚是可以的◈ღ★，在血压非常不稳定◈ღ★、剧烈波动的时候不建议泡脚◈ღ★。没有基础疾病但体质虚弱的老人泡脚◈ღ★，要有正常人看护◈ღ★。
泡脚的水温不能过高◈ღ★，尤其是对于睡眠不好◈ღ★、入睡很困难的人群◈ღ★，水温过高会导致人的心情烦燥◈ღ★，反而影响睡眠◈ღ★。建议水温要跟体温接近◈ღ★，避免泡完以后大汗淋漓导致睡眠不好◈ღ★。
泡脚的时间一般以15~30分钟为宜◈ღ★，不宜过长◈ღ★，过长可能会导致心率加快◈ღ★、加重心脏负担等◈ღ★。泡脚前后可以喝一杯温水补充水分◈ღ★，对于泡脚是有好处的◈ღ★。泡脚的时间建议在晚上7—9时◈ღ★，中医讲这时候是肾经气血最弱的时候◈ღ★，这时候泡脚能使肾经功能更为强大◈ღ★，具有非常好的作用◈ღ★。
饭后半个小时内不要泡脚◈ღ★，泡脚的盆最好是大而深的木桶◈ღ★，可以有很好的保温作用◈ღ★，不要用比较薄的金属制的◈ღ★，温度会很快散掉◈ღ★。
南宁市名中医◈ღ★、南宁市中医医院中医经典病房主任罗莎介绍◈ღ★，冬季天寒地冷◈ღ★、万物凋零◈ღ★，动物都蛰伏冬眠◈ღ★，植物都将生机藏于大地之中◈ღ★。俗话说“冬天进补◈ღ★，来年打虎”◈ღ★，冬季养生的关键在于“防寒保暖◈ღ★，节欲养肾◈ღ★，静养少动◈ღ★，固护阳气”◈ღ★。核心在于一个“藏”字◈ღ★，从思想到行为◈ღ★，都要善于藏起来◈ღ★。冬季养生主要注意四个事项◈ღ★，简称为“饮温◈ღ★、居暖◈ღ★、神内◈ღ★、动适”◈ღ★。
饮温◈ღ★：冬季属肾j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ★，肾主脏精而为生命之元◈ღ★，故冬季膳食应多吃温性◈ღ★、热性特别是温补肾阳的食物进行调理◈ღ★，以提高人体的耐寒能力◈ღ★。冬季食补应注意热量◈ღ★、矿物质◈ღ★、维生素的摄取全讯网论坛◈ღ★。食物品种选用易于消化的食物◈ღ★，如谷物◈ღ★、豆类◈ღ★、蔬菜◈ღ★、肉食◈ღ★、果品等◈ღ★。冬季不宜进食黏硬◈ღ★、生冷的食物◈ღ★，这类食物多属阴◈ღ★，易损伤脾胃◈ღ★。也不宜进食过热的食物◈ღ★，易损伤食道◈ღ★，进入肠胃后◈ღ★，又容易引起体内积热而致病◈ღ★。因此◈ღ★，冬季饮食宜温热松软◈ღ★。
居暖◈ღ★：居住的环境要暖和◈ღ★。冬季气温与人体温度相差很大◈ღ★，南方空气湿度大◈ღ★，湿冷为主全讯网论坛◈ღ★，有时感觉室外比室内温暖◈ღ★，此时可以适当使用空调暖气◈ღ★、除湿功能◈ღ★。
但冬季依然应保持勤开窗的习惯◈ღ★，保持空气流通◈ღ★，避免有害病菌在室内停留◈ღ★，可于每日开窗通风2小时◈ღ★。另外◈ღ★，冬季要注意防风保暖◈ღ★，穿的衣物要盖过肚脐◈ღ★，尤其注意头◈ღ★、背◈ღ★、脚三个部位的保暖◈ღ★，不要因为美观而穿着单薄全讯网论坛j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ★。
神内◈ღ★：冬季是封藏精气的时节◈ღ★，不应该过多扰乱◈ღ★。因此◈ღ★，冬季相对来说应该清心寡欲◈ღ★，慎房事◈ღ★，保精血◈ღ★。
整个人应该处于一种内收状态◈ღ★，情志不可过分外抒◈ღ★，保持精神内守◈ღ★，心情宁静或愉悦◈ღ★，不要急躁发怒◈ღ★，如果有抑郁情绪要及时疏通◈ღ★，让自己在寒冷的冬天气机通畅◈ღ★，正气充足◈ღ★。
动适◈ღ★：冬季坚持体育锻炼◈ღ★，非常有益于身体健康◈ღ★。“动则生阳”◈ღ★，适当的运动加速气血循环◈ღ★，排出体内的寒气◈ღ★，不仅有利于提高机体免疫力◈ღ★，而且户外运动意味着接受阳光照射◈ღ★，补钙的同时又能使身心舒畅◈ღ★，温补阳气◈ღ★。
注意做好保暖工作◈ღ★，运动时避免张嘴呼吸◈ღ★，张嘴呼吸易使病菌和冷空气直接进入口腔到达肺部◈ღ★，造成身体的各种不适◈ღ★。
避免大汗淋漓◈ღ★。冬季属阴◈ღ★，以固护阴精为本◈ღ★，汗是津液亦属于阴精范畴◈ღ★，因此不要过于耗损◈ღ★，不可过于激烈◈ღ★、大汗淋漓◈ღ★。运动后亦不可因过于贪热而厚衣◈ღ★、烈酒全讯网论坛◈ღ★、烤火等导致大汗◈ღ★，扰动体内阴阳失衡◈ღ★。
运动前做准备活动◈ღ★。因为在寒冷条件下◈ღ★，人体的肌肉会变得僵硬◈ღ★，关节的灵活性变差◈ღ★，易发生肌肉拉伤或关节挫伤◈ღ★。
文章好得正当时◈ღ★，对每个人的身体健康都有利◈ღ★，这篇文章◈ღ★，实在是一篇好科普◈ღ★，读了看了去做到◈ღ★，就有满意的实惠◈ღ★！
731部队是日本军国主义者在第二次世界大战期间下令组建的细菌战秘密部队之一◈ღ★。1931年到1945年期间◈ღ★，731部队进行骇人听闻的人体实验和细菌战等◈ღ★，在中国犯下滔天罪行◈ღ★。数千名中国◈ღ★、苏联◈ღ★、朝鲜战俘和中国平民被用于人体细菌和毒气实验◈ღ★。
感觉时间在赵雅芝和叶童身上静止了◈ღ★，属蛇的赵雅芝给小撒戴上生肖帽◈ღ★，小撒◈ღ★：我蛇年的帽子是白素贞给我戴的◈ღ★！©2025中央广播电视总台版权所有◈ღ★。未经许可◈ღ★，请勿转载使用◈ღ★。
台海军前舰长吕礼诗日前在接受中国新闻网专访时表示◈ღ★，回想中华民族走过的历史◈ღ★，1840年鸦片战争之后◈ღ★，中国人就被帝国主义欺负◈ღ★、蹂躏◈ღ★。经过这么多年◈ღ★、这么多代人的努力◈ღ★，现在中国强起来了◈ღ★，不会再受欺侮◈ღ★，每个中国人都可以安居乐业j9九游会老哥俱乐部交流区◈ღ★。
美国总统特朗普上任以来◈ღ★，加大了对非法移民的遣返力度◈ღ★。当地时间1月27日◈ღ★，墨西哥总统辛鲍姆宣布◈ღ★，特朗普上任的第一周◈ღ★，墨西哥已接收了超过4000名被美方驱逐的移民◈ღ★，其中包括非墨西哥裔移民◈ღ★。而此前墨西哥政府反对接收其他国家移民◈ღ★。
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央视网消息◈ღ★：韩国戒严风波延宕一月有余◈ღ★，让本已疲弱的韩国经济“雪上加霜”◈ღ★。有舆论普遍认为◈ღ★，此轮政治动荡对韩国经济全讯网论坛◈ღ★、社会和外交等都将产生深远影响◈ღ★。韩国韩亚金融研究所日前发布报告说◈ღ★，韩国总统尹锡悦去年12月初宣布紧急戒严令后◈ღ★，引发金融市场巨震◈ღ★，韩元对美元汇率快速下滑◈ღ★。
唢呐一响◈ღ★，科技登场◈ღ★！当最炫东北风遇上最酷机器人◈ღ★，当传统碰撞了时尚◈ღ★，看舞蹈《秧BOT》如何舞出秧歌的独特韵味◈ღ★！©2025中央广播电视总台版权所有◈ღ★。未经许可◈ღ★，请勿转载使用◈ღ★。
在阅读此文之前◈ღ★，麻烦您点击一下“关注”◈ღ★，既方便您进行讨论和分享◈ღ★，又能给您带来不一样的参与感◈ღ★，感谢您的支持文◈ღ★、编辑小娄2022年12月29日这天全讯网论坛◈ღ★，消失在大众视野许久的央视主持人朱军在社交平台上更新了一则内容◈ღ★。
过年了◈ღ★，家家户户张灯结彩◈ღ★，大红灯笼高高挂起◈ღ★，在一阵阵的鞭炮声中◈ღ★，又迎来了2025年春节◈ღ★。忙碌了一年的人们这个时候也都回到了家里◈ღ★，奥运冠军全红婵这个春节也回到了老家迈合村◈ღ★。1月28日是除夕◈ღ★，也是我们说的大年三十◈ღ★。
