j9九游会老哥交流必备社区大寒节气将至：相关专家|內田沙也加|为公众解读养生防病

　　红血片ღ◈ღ✿！食品安全ღ◈ღ✿，鹿茸养殖ღ◈ღ✿。切片鹿茸ღ◈ღ✿，九游老哥俱乐部ღ◈ღ✿，中药养生ღ◈ღ✿，九游老哥俱乐部官方网站ღ◈ღ✿，1月20日将迎来二十四节气中的大寒节气ღ◈ღ✿。在这个一年中最寒冷的时节ღ◈ღ✿，如何保持身体健康ღ◈ღ✿、预防疾病？17日ღ◈ღ✿，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会ღ◈ღ✿，邀请相关专家就冬季养生ღ◈ღ✿、流感防治及健康素养提升等话题进行解读ღ◈ღ✿，为公众提供实用的健康指南ღ◈ღ✿。

　　大寒时节ღ◈ღ✿，天气寒冷ღ◈ღ✿，中医认为此时是温补脾肾的最佳时机ღ◈ღ✿。北京中医药大学东直门医院主任医师王海隆指出ღ◈ღ✿，肾为先天之本ღ◈ღ✿，脾为后天之本ღ◈ღ✿，温补脾肾可以帮助人们更好地抵御严寒ღ◈ღ✿，顾护正气ღ◈ღ✿。

　　“在日常生活中內田沙也加ღ◈ღ✿，我们要顺应‘冬藏’的特性ღ◈ღ✿，适当早睡晚起ღ◈ღ✿，注意保暖ღ◈ღ✿，避免过度运动和操劳而耗伤阳气ღ◈ღ✿。”王海隆建议ღ◈ღ✿，饮食上应以温补食材为主j9九游会老哥交流必备社区ღ◈ღ✿，少吃生冷食品ღ◈ღ✿。

　　除了饮食调理ღ◈ღ✿，王海隆还建议大家可以在阳光充足时进行户外运动ღ◈ღ✿，或是在室内打太极拳ღ◈ღ✿、易筋经ღ◈ღ✿、八段锦等传统功法ღ◈ღ✿，以疏通经络ღ◈ღ✿、调养气血ღ◈ღ✿。此外ღ◈ღ✿，拍打足三里和大椎等保健穴位ღ◈ღ✿，也能起到鼓舞阳气ღ◈ღ✿、增强体质的作用ღ◈ღ✿。

　　对于类风湿性关节炎患者来说j9九游会老哥交流必备社区ღ◈ღ✿，冬季更是一个不小的挑战ღ◈ღ✿。王海隆提醒患者要注意防寒保暖ღ◈ღ✿，尤其是做好受累关节的保护工作ღ◈ღ✿，避免做重体力活ღ◈ღ✿，减少关节负担ღ◈ღ✿。如果出现了关节肿ღ◈ღ✿、痛ღ◈ღ✿、僵明显加重现象ღ◈ღ✿，要及时就医ღ◈ღ✿。

　　“近期的流感高发属于正常的季节性流行ღ◈ღ✿，每年冬春季基本都会出现ღ◈ღ✿。”中国疾病预防控制中心病毒病预防控制所研究员王大燕介绍ღ◈ღ✿，最新一周监测数据显示ღ◈ღ✿，北方大部分省份流感病毒检测阳性率开始下降ღ◈ღ✿，南方个别省份也开始出现下降ღ◈ღ✿。

　　在预防流感方面ღ◈ღ✿，专家强调ღ◈ღ✿，接种流感疫苗是预防流感最有效ღ◈ღ✿、最经济的方式j9九游会老哥交流必备社区ღ◈ღ✿。虽然一般建议大家在流感流行季来临前接种疫苗內田沙也加ღ◈ღ✿，但只要还没感染ღ◈ღ✿，就可以通过接种疫苗来预防流感ღ◈ღ✿。此外ღ◈ღ✿，要注意个人卫生ღ◈ღ✿，勤洗手ღ◈ღ✿、科学佩戴口罩ღ◈ღ✿、保持社交距离等內田沙也加ღ◈ღ✿。

　　流感“中招”怎么办？北京佑安医院主任医师李侗曾建议ღ◈ღ✿，得了流感并不是都需要去医院ღ◈ღ✿，症状较轻者可以居家观察治疗ღ◈ღ✿，使用退热镇痛药物ღ◈ღ✿、祛痰止咳药物缓解症状ღ◈ღ✿。观察期间如果体温持续在39.0℃以上ღ◈ღ✿，服用退烧药后效果不佳ღ◈ღ✿，需及时就医ღ◈ღ✿。此外ღ◈ღ✿，咳嗽剧烈ღ◈ღ✿、呼吸困难ღ◈ღ✿、呼吸急促ღ◈ღ✿、胸闷ღ◈ღ✿、憋气ღ◈ღ✿、剧烈头痛j9九游会老哥交流必备社区ღ◈ღ✿、频繁呕吐內田沙也加ღ◈ღ✿、意识模糊等症状也应及时就医ღ◈ღ✿。

　　对于流感药物玛巴洛沙韦的使用ღ◈ღ✿，李侗曾指出ღ◈ღ✿，目前我国只批准玛巴洛沙韦用于治疗ღ◈ღ✿，尚未批准该药用于暴露后预防ღ◈ღ✿。他提醒大家在使用该药物时要注意ღ◈ღ✿：抗病毒药物需要尽量在发病48小时内使用ღ◈ღ✿；目前我国只批准5岁及以上人群使用ღ◈ღ✿；玛巴洛沙韦与其他药物可能存在相互作用ღ◈ღ✿，在使用前应该告知医生正在使用的其他药物ღ◈ღ✿；如果出现过敏症状或其他严重不适ღ◈ღ✿，应立即停药并就医ღ◈ღ✿。

　　为了提升全民健康素养水平ღ◈ღ✿，我国启动全民健康素养提升三年行动ღ◈ღ✿，发布新版“健康素养66条”內田沙也加ღ◈ღ✿，建成国家健康科普资源库ღ◈ღ✿，设立“辟谣平台”ღ◈ღ✿，推出大量健康科普作品ღ◈ღ✿。同时ღ◈ღ✿，持续推动优质医疗资源下沉ღ◈ღ✿，加强基层卫生健康服务能力建设ღ◈ღ✿，推动健康知识进万家ღ◈ღ✿。

　　国家卫生健康委新闻发言人米锋介绍ღ◈ღ✿，监测结果显示ღ◈ღ✿，2024年全国居民健康素养水平达到31.87%ღ◈ღ✿，并且城乡差距ღ◈ღ✿，东ღ◈ღ✿、中ღ◈ღ✿、西部地区差距均在逐步缩小ღ◈ღ✿。

　　据介绍內田沙也加ღ◈ღ✿，国家卫生健康委将继续加大优质健康科普产品供给j9九游会老哥交流必备社区ღ◈ღ✿，规范健康科普信息发布与传播ღ◈ღ✿，持续提升全民健康素养水平ღ◈ღ✿。